孕期摆脱大象腿,早早预防是关键

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孕期下肢肌肉痉挛和水肿是孕期常见的症状。下肢肌肉痉挛俗称孕期抽筋,于妊娠晚期多见,常在夜间发作,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和足部肌肉发生痛性收缩,多能迅速缓解。妊娠晚期常有踝部、小腿下半部轻度水肿,但经过休息是能消退的,是正常现象;若下肢水肿明显或有膝关节以上甚至会阴部或全身水肿,经休息不能消退,应考虑到妊娠高血压疾病、肾脏疾病等。

今天有请第三军医大学大坪医院产科蒋红梅护士长来给孕妈妈们讲述这一现象的原因、处理方法以及最关键的——如何预防。

 

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一、原因

孕期抽筋的原因可能是腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久、过度劳累、睡姿不良,使小腿肌肉活动增多,导致局部酸性代谢产物堆积、低血钙而增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平比日间低,故抽筋多在夜间发作。另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

水肿的原因孕期胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;妊娠子宫增大,压迫静脉,下肢血液回流不畅可引起下肢水肿;另孕期合并严重贫血、高血压、肾脏疾病等均可造成下肢甚至全身水肿

二、处理方法

 

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三、预防

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孕妈妈平时不要长时间站立或坐着,在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋和水肿加重。平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。同时要防止过度疲劳,避免走路太多。

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选择舒适的孕妇装,尽量选棉质材质,避免穿高跟鞋,可穿平底、低跟的厚底鞋或气垫鞋,并且是合脚、贴脚的柔软鞋体。

 

本文仅代表专家个人观点